André Bernardo A falta regular de atividade
física é, sem dúvida alguma, um dos fatores determinantes da epidemia global de
excesso de peso e obesidade em todas as faixas etárias. O envolvimento na
atividade física regular desde as fases inicias da vida (na criança), durante a
adolescência e a sua continuidade durante a idade adulta jovem, na meia idade e
após os 50 anos é essencial para garantir um adequado controle do peso e da
gordura corporal.
A recomendação geral de atividade física para saúde é a de
acumular pelo menos 30 minutos de atividades moderadas no mínimo 5 dias na
semana, de preferência todos os dias. Já no caso de objetivo de perda e
controle de peso em indivíduos com excesso de peso e obesidade o mínimo por dia
passa a ser de 60 minutos, de preferência 90 minutos por dia, pelo menos 5 idas
na semana, de forma continua ou acumulada. A atividade física está associada a
vários benefícios físicos, psicológicos e sociais que sustentam a importância
da inclusão da mesma como estratégia fundamental da prevenção e tratamento dos
casos de excesso de peso e obesidade em qualquer etapa da vida. Além das
atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada como caminhar, pedalar,
nadar, ou atividades físicas vigorosas como trotar ou correr, os exercícios de
resistência e as mudanças do estilo de vida tornam-se essências junto com a
reeducação alimentar no combate a epidemia do excesso de peso e a obesidade.
Além
do efeito da atividade física no controle do peso, redução de gordura corporal,
prevenção no reganho do peso corporal e manutenção da massa magra, a atividade
física está associada com melhora no perfil lipídico e diminuição de risco de
doenças associadas a obesidade como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica,
doenças cardiovasculares e como consequência menor risco de morte.
Vamos eliminar esse mal praticando atividades físicas!
Vamos eliminar esse mal praticando atividades físicas!
Biblioteca responsável: BR500.1
Nenhum comentário:
Postar um comentário