quinta-feira, 24 de janeiro de 2019

EXERCÍCIOS NO VERÃO: MUDE SEUS HÁBITOS


As altas temperaturas são grandes estímulos para iniciar uma alimentação mais saudável, com verduras, legumes e frutas que, além de serem mais leves e refrescantes, fornecem inúmeros benefícios ao nosso organismo e ajudam a emagrecer.
Além disso, no verão, devido a alta temperatura, o corpo perde muito líquido e acaba desidratando e, por isso, a nossa sede aumenta, exigindo a nossa atenção no consumo de muita água. Afinal, ela é um poderoso purificador para o nosso organismo, pois ajuda a eliminar todas as toxinas do corpo, hidratar e diminuir o inchaço — o que é ótimo para quem quer perder os quilinhos extras.  
Essa mudança no hábito alimentar, por si só já é um grande passo para quem quer ficar em forma no verão, no entanto, os benefícios da estação não param por aí. O calor também estimula a prática de atividades físicas e, não é à toa que as academias  e ruas ficam cheias de pessoas.
Mas, como não é apenas com a estética que devemos nos preocupar, separamos algumas dicas importantes para quem quer praticar atividades físicas no verão com saúde, qualidade de vida e de quebra, ainda perder aqueles quilinhos. Confira:
1. Dê preferência aos alimentos naturais
2. Mantenha seu corpo hidratado
3. Use roupas e calçados confortáveis
4. Escolha a melhor atividade física para você
5. Tome cuidados ao praticar exercícios ao ar livre