8. PASSO FINAL PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

André Bernardo
Não seja tão dura consigo mesma
Ser focada é muito importante, mas radicalismo pode gerar frustração. 
A dica para manter a dieta com equilíbrio é escolher uma refeição na semana para comer aquilo que você gosta 
– isso vai estimular a não botar o pé na jaca nas demais refeições e, definitivamente, seguir em frente. 

PASSO 7 DE 8 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

André Bernardo

FAÇA EXAMES
Os exames de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência de vitamina, de ferro, e se há glicemia e colesterol alto. Ao longo da dieta é preciso fazer outros exames, para saber se o novo plano alimentar esta surtindo efeito.

PASSO 6 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

André Bernardo 
ORGANIZE A SUA ROTINA 
Separar um dia para organizar a alimentação da semana inteira é uma opção que pode impedir que, em dias de muito cansaço, você se renda aos pratos calóricos. “Os alimentos pré-cozidos e congelados, como brócolis, couve flor, sopas, caldos, carnes refogadas, deixam a vida mais simples evitam os deslizes. Na hora em que chegar em casa, você terá uma boa parte do cardápio organizado. Depois é só descongelar e fazer um sanduíche ou um prato mais leve”, ensina a especialista.

PASSO NÚMERO 5 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

André Bernardo 

Se você quer mesmo mudar de vida, saiba que agora é a hora da limpeza geral na despensa de casa, na geladeira e na gaveta do trabalho. Seja honesta consigo mesma, se não consegue resistir às guloseimas, ao menos evite que elas estejam ao seu alcance: livre-se de bolachas recheadas, sucos e comidas açucaradas e se jogue nas receitinhas saudáveis de BOA FORMA. Pegue esta dica: “Quando for às compras, tenha uma lista dos alimentos em mãos e vá direto aos produtos que precisa. E claro, não faça mercado com fome, pois o risco de não resistir às delícias… É grande.”

Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina

André Bernardo

Começar a praticar uma atividade, em casa, na academia ou no parque, é desconfortável no início, principalmente para quem está muito acima do peso. Mas se manter uma rotina semanal, de no mínimo 3 vezes por semana, vai sentir a diferença na disposição e até na qualidade do sono. “Se movimentar é essencial para aumentar o gasto calórico, mas é preciso tomar cuidado com as compensações. Muitas vezes a desmotivação vem quando se come mais do que se gasta. A dieta é a maior responsável pela perda de peso”.

PASSO 3 PARA UMA VIDA SAÚDÁVEL

André Bernardo

São oito passos e essa terceira é bem importante.  Use as redes sociais a seu favor.
As redes sociais podem arrancar a coragem que você achava que não tinha para malhar. Pegue dicas saudáveis e ganhe ânimo para o estilo de vida saudável. Mas é preciso ter cautela, alerta a nutricionista. “Existe muita informação errada na internet. Consultar um especialista também é importante para avaliar qual dieta é melhor para você.”

PASSO 2 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

 “Reeducar sua rotina, com alimentação saudável e atividade física, só vai dar certo se for um projeto de vida. Mas é importante também celebrar as conquistas menores.” Trace dois objetivos, um a médio e outro a longo prazo. Cada etapa deve ser comemorada, até atingir o seu objetivo maior.

PASSO NÚMERO 1 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

Faça um diário alimentar
Sabe aquele caderno de anotações que está esquecido na gaveta? Faça dele o seu melhor amigo. Este é o primeiro passo para você ter noção de onde está exagerando. Funciona da seguinte maneira: anote todas as refeições do dia — inclusive os deslizes. “Ao longo da semana, você terá uma noção melhor da quantidade de comida que ingeriu”, diz a nutricionista Glauce Carvalho, da Clínica Saúde Carvalho, de São Paulo. 

OITO PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

Pois é, que tal esse ano focar na sua saúde? Vamos pensar em que saúde você quer para esse ano? A partir de  hoje, vamos apresentar oito passos importantes para te deixar em paz com seu corpo. Cada postagem aqui terá uma dica detalhada, mas por enquanto já deixamos cada uma delas aqui para você pensar bem!

1. Faça um diário alimentar

2. Trace objetivos

3. Use as redes sociais a seu favor

4. Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina

5. Livre-se de tudo que possa colocar a dieta a perder

6. Organize a sua rotina

7. Faça exames

8. Não seja tão dur(o)a consigo mesm(o)a

E aí, que sáude você quer para 2018?

Fonte de pesquisa: Site vida saudável