PASSO 2 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

 “Reeducar sua rotina, com alimentação saudável e atividade física, só vai dar certo se for um projeto de vida. Mas é importante também celebrar as conquistas menores.” Trace dois objetivos, um a médio e outro a longo prazo. Cada etapa deve ser comemorada, até atingir o seu objetivo maior.

PASSO NÚMERO 1 PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

Faça um diário alimentar
Sabe aquele caderno de anotações que está esquecido na gaveta? Faça dele o seu melhor amigo. Este é o primeiro passo para você ter noção de onde está exagerando. Funciona da seguinte maneira: anote todas as refeições do dia — inclusive os deslizes. “Ao longo da semana, você terá uma noção melhor da quantidade de comida que ingeriu”, diz a nutricionista Glauce Carvalho, da Clínica Saúde Carvalho, de São Paulo. 

OITO PASSOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL EM 2018!

André Bernardo

Pois é, que tal esse ano focar na sua saúde? Vamos pensar em que saúde você quer para esse ano? A partir de  hoje, vamos apresentar oito passos importantes para te deixar em paz com seu corpo. Cada postagem aqui terá uma dica detalhada, mas por enquanto já deixamos cada uma delas aqui para você pensar bem!

1. Faça um diário alimentar

2. Trace objetivos

3. Use as redes sociais a seu favor

4. Encare o exercício físico como prioridade da sua rotina

5. Livre-se de tudo que possa colocar a dieta a perder

6. Organize a sua rotina

7. Faça exames

8. Não seja tão dur(o)a consigo mesm(o)a

E aí, que sáude você quer para 2018?

Fonte de pesquisa: Site vida saudável