ACABOU AS FÉRIAS, VAMOS TREINAR!

Por André Bernardo

Quando você da um intervalo muito grande em sua rotina de atividades físicas seu corpo perde o ritmo, e com isso seu condicionamento tende a voltar a estaca zero. Com o fim das férias não temos mais desculpa e nem motivos para continuar sem treinar, essa é a hora de retornar com força total!!!

E com os passeios e os lazeres das férias ganhamos também aqueles quilinhos indesejáveis e aquela preguicinha de querer continuar de sombra e água fresca, vamos correr atrás do prejuízo já!!! Essas dicas servem para os pais e seus filhos, conceito de família saudável.

ATIVIDADE FÍSICA RELACIONADA A LIBERAÇÃO DA ENDORFINA - SUBSTÂNCIA DO BEM ESTAR

André Bernardo e Thamyres Souza

As ENDORFINAS são substâncias que estão fortemente relacionadas com as emoções, pois realizando atividades prazerosas podemos aumentar significativamente suaprodução. Estão presentes quando rimos, quando sentimos alegria, quando relaxamos ou quando praticamos atividades físicas. São necessárias para uma boa qualidade de vida.
(Fonte de pesquisa: www.saudedicas.com.br)

Nosso dia a dia já nos traz um peso de preocupações e angustias. É importante que tiremos um momento nosso no meio desse corre corre que é a vida. Para cuidarmos de nossa saúde é não deixar que o estresse nos traga malefícios ao nosso corpo.

"Qualidade de vida= Atividade Física"

FAÇA ATIVIDADE FÍSICA ATÉ NO INVERNO

Por Elisângela Felix
A importância e os benefícios da continuidade dos exercícios durante todo o ano, sobre tudo durante o inverno onde as doenças respiratórias e ósseas têm uma incidência maior e o aumento de peso, devido à combinação de ingestão de alimentos mais calóricos com o sono. Durante o inverno, exercícios físicos são essenciais para manter a saúde, os motivos são vários:

* Melhora do condicionamento cardio respiratório.

* Diminuição dos efeitos das doenças respiratórias.

*Aumento do gasto calórico.

*Diminuição das dores articulares.

*Melhora no retorno venoso(evitando o inchaços)

*Fortalecimento do sistema imunológico.

*Controle das doenças cardíacas.

*Controle da pressão arterial.

*Diminuição das dores musculares provenientes do frio(fibromialgia).

A preguiça que dá para sair de casa e levantar da cama não pode ser mais forte do que ter saúde e bem estar. É nesta época que o corpo mais precisa de atividade física. Lembre-se de que bastam apenas 10 dias para que a capacidade respiratória diminua. Continue a treinar.