JUNTO COM O VERÃO VEM O INÍCIO DE UM NOVO ANO! CONSTRUIR NOVAS METAS!

André Bernardo
Chegou a estação que mais nos preocupamos com o corpo... praia... sol... férias e o início de um novo ano, então vamos juntos traçar novas metas?
1) Alimentação mais leve e saudável;
2) Escolha uma atividade fisica que mais se identifique;
3) Monte um roteiro de passeios e programas de lazer para aliviar a mente da tensão do dia a dia;
4) De um mergulho, ou se não sabe nadar porque não aprender? 
5) O sol... o mar recarrega as energia, acredite!!!;
6) Se hidrate, pois no calor perdemos muito líquido;
Vamos lá... comece bem o ano, faça dele a sua oportunidade de superar todos e qualquer obstáculo e conquiste o seu bem estar, quando você se põe como prioridade tudo da certo, e emana vibrações de sucesso e o universo esta do seu lado!
Um bom Natal!!! Saúde!!! Amor!!! Paz!!! $uce$$o!!!

NÃO DEIXE OS FESTEJOS DE FINAL DE ANO QUEBRAREM SUA ROTINA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS!

André Bernardo

Descansar e comer bem não significa deixar de lado o corpo. É praticamente impossível, nesta época do ano, não abusar um pouco, comendo e bebendo em algumas festinhas a mais, porém é muito importante diagnosticar exageros muito excessivos. Cuidado com o abuso em bebidas alcoólicas, excesso de gorduras, carboidratos e doces. Muito cuidado na realização de exercícios após estes excessos também, pois em alguns casos, o peso na consciência acaba ajudando as pessoas a sobrecarregarem demais o gasto energético, aumentando por conta própria a intensidade ou duração do treino, tudo isso devido a alguns exageros nas festinhas.

A prática de atividades físicas nesta época deve ser planejada de uma maneira que ajude com a mudança de rotina. Se possível, realize atividades que gosta, optando por atividades em grupo, pois desse modo, amigos e familiares também poderiam participar. Os exercícios poderiam envolver modalidades diferentes e que fossem escolhidos de acordo também com as necessidades de cada indivíduo, por isso as atividades físicas devem ser desenvolvidas por um profissional da área, e mesmo que você faça viagens coma a família ou amigos, é possível que uma boa orientação seja realizada. Com um bom planejamento, com certeza os resultados e a promoção da saúde serão muito mais eficazes. 

Fonte: site vida saudável