ATIVIDADE FÍSICA NO COMBATE A OBESIDADE

André Bernardo A falta regular de atividade física é, sem dúvida alguma, um dos fatores determinantes da epidemia global de excesso de peso e obesidade em todas as faixas etárias. O envolvimento na atividade física regular desde as fases inicias da vida (na criança), durante a adolescência e a sua continuidade durante a idade adulta jovem, na meia idade e após os 50 anos é essencial para garantir um adequado controle do peso e da gordura corporal. 

A recomendação geral de atividade física para saúde é a de acumular pelo menos 30 minutos de atividades moderadas no mínimo 5 dias na semana, de preferência todos os dias. Já no caso de objetivo de perda e controle de peso em indivíduos com excesso de peso e obesidade o mínimo por dia passa a ser de 60 minutos, de preferência 90 minutos por dia, pelo menos 5 idas na semana, de forma continua ou acumulada. A atividade física está associada a vários benefícios físicos, psicológicos e sociais que sustentam a importância da inclusão da mesma como estratégia fundamental da prevenção e tratamento dos casos de excesso de peso e obesidade em qualquer etapa da vida. Além das atividades físicas aeróbicas de intensidade moderada como caminhar, pedalar, nadar, ou atividades físicas vigorosas como trotar ou correr, os exercícios de resistência e as mudanças do estilo de vida tornam-se essências junto com a reeducação alimentar no combate a epidemia do excesso de peso e a obesidade. 

Além do efeito da atividade física no controle do peso, redução de gordura corporal, prevenção no reganho do peso corporal e manutenção da massa magra, a atividade física está associada com melhora no perfil lipídico e diminuição de risco de doenças associadas a obesidade como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica, doenças cardiovasculares e como consequência menor risco de morte.

Vamos eliminar esse mal praticando atividades físicas!

Biblioteca responsável: BR500.1

OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O TRATAMENTO DA DEPRESSÃO

Por André Bernardo (Coordenador)

Estudos mostram que a prática regular de atividade física traz diversos benefícios para quem tem depressão – e pode ser um método eficaz para evitar e até mesmo controlar a doença.

A depressão é uma enfermidade mental associada a um grau elevado de transtorno psíquico, gerando efeitos negativos em relação ao humor e a auto estima. A academia funciona como o meio social onde trocamos experiências de vida com amigos e cuidamos da mente e do corpo melhorando nossa qualidade de vida. 

É o local que exorcizamos os fantasmas das preocupações! #xoderpre #boratreinar

TREINAMENTO FÍSICO COMO PREVENÇÃO E REABILITAÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Por André Bernardo (Coordenador)
Segundo NIEMAN (2006), o treinamento físico de resistência pode reduzir de maneira significativa o risco de doenças cardiovasculares, mediante seu efeito independente nos fatores de risco individuais para a DAC e a hipertensão. Foi informada a ocorrência de mudanças favoráveis na pressão arterial, nos níveis de lipídios, na composição corporal, no controle da glicose e no estresse de pacientes que praticaram treinamento físico para reabilitação cardíaca.

Existem várias razões para acreditar que essas mudanças são simplesmente tão importantes para a saúde do paciente que sofreu um ataque cardíaco, como são para um indivíduo considerado saudável.

Atividade física deixou de ser só preocupação estética e hoje age como instrumento de cuidado da nossa saúde evitando e tratando de doenças.

SAIA DO SEDENTARISMO

Por Andre Bernardo (Coordenador)
A falta de exercício pode ser um fator de risco tão grave para o coração quanto hipertensão, diabetes, tabagismo, colesterol alto ou obesidade e, se associado a estes, pior ainda.

Para se ter uma ideia, de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde, 70% da população mundial é sedentária.

E a falta de atividade física, somada a uma alimentação não-balanceada, é responsável por 54% do número de mortes por infarto. Já um estilo de vida ativo pode ajudar a reduzir o risco de morte em até 40%.

“Isso porque a atividade física ajuda a baixar os níveis de colesterol e de glicose no sangue, além de auxiliar no controle da pressão arterial e melhorar a capacidade respiratória”, ensina o chefe da Cardiologia do Hospital Cardiológico Costantini, Marcos Bubna. “São atividades simples, como caminhada, corrida, natação ou andar de bicicleta, que podem salvar muitas vidas”, completa.
(fonte:www.tribunapr.com.br)
Mediante tal informação saia do sedentarismo já! E evite os malefícios da falta de atividades físicas. Venha conosco!